Musicas para malhar

Musicas para malhar

Ouvir música e outras táticas para ativar sua motivação na academia podem ser usados para que você não desista do sonho do corpo perfeito

Manter o corpo em forma não é algo fácil. Sabemos que muita estratégia para incentivar a pessoas a ir para a academia não funciona para todos. Cada pessoa tem que encontrar a motivação para ir a academia.

Treinar tem que ser uma atividade prazerosa, como outra qualquer, aquela que ao acordarmos dá vontade de fazer, sim! Quando fazemos algo por mera obrigação, no caso, entrar em forma, a atividade parece chata e você acaba não fazendo motivado, e até realiza pensando na hora de acabar. Uma comparação, meio tosca, mas que serve de exemplo, é quando alguém mal sentou para almoçar e já pergunta da sobremesa. Sabe?! Cadê a fome? Ou é apenas a vontade de comer o doce?

Musicas para malhar

Listamos algumas argumentações frequentes de quem não quer ir a academia:

Pimeiro, a própria falta de motivação: Mas não só a sua, a falta de entusiasmo e dedicação do instrutor pode te fazer desanimar.  O empenho do professor é essencial para que o aluno continue a treinar, porém a motivação maior tem partir de você!  Uma dica para entrar na animação e ir treinar é ver vídeos de motivação, ler textos motivacionais, se espelhar em alguém que conseguiu mudar seu corpo, coisa assim de 100kg para 50kg, ler o relatos de pessoas que venceram a obesidade, anorexia, alcoolismo, tabagismo ou outras drogas para se tornar um atleta de sucesso  e com  modificaram o corpo de uma forma a te inspirar.  Com certeza até mesmo na própria academia você encontrará essas pessoas, converse, puxe assunto veja como elas próprias se orgulham dos resultados alcançados.

Algumas coisas podem te ajudar a ter mais motivação para frequentar a academia: Desde as amizades, os resultados das atividades, as ginásticas em grupo e para você se encantar por malhar que tal sentir o prazer de comprar roupa de gisnastica, tênis, até mesmo os suplementos, escolher uma playlist para a hora do treino.

Por ultimo, mas não menos importante, é preciso que você sinta prazer ao frequentar a academia, para isso, que tal uma musica? Já foi provado cientificamente que a música tem o dom de acalmar, de animar e, também, de te incentivar. Sabemos que há momentos de tédio nos treinos.

Mas você pode se divertir, e muito, ao realizar seu treino. Monte sua playlist, coloque o fone de ouvidos e “mãos à obra”. Mas o que ouvir na academia?

Bom, o gosto musical varia muito de pessoa para pessoa, afinal são diversos gêneros. Uma boa dica são as músicas agitadas, como batidas e muito ritmo. Isso vai te incentivar a querer treinar, mais e mais. Claro, há pessoas que gostam de música romântica, se isso te motiva, por que não?!

Existem alguns aplicativos que selecionam musicas para você curti em diversos momentos, na academia também. Por exemplo, o Spotfy. Veja abaixo o top 10 da playlist academia do app.

1. Follow Your Instinct feat. Alexandra Stan – Baby, It’s OK
2. Rafael Deep Josh & Luisen Merino Feat. G-Sus River – Livin’ On A Prayer
3. Rihanna – Diamonds (Mike Di Scala & Chris Henry Remix)
4. Pitty – Sete vidas
5. Crew 7 – Eye Of The Tiger 2012 ( Gordon & Doyle Remix )
6. Kanye West – Stronger (DUBSTEP REMIX)
7. D’Mixmasters – Boom Shack-a-Laka
8. Calvin Harris – Summer
9. David Guetta – Titanium (feat. Sia)
10. Selena Gomez – Slow Down

A lista também conta com musicas como:

• David Guetta – Play Hard ft. Ne-Yo, Akon
• Rihanna – Disturbia
• Madonna – Hung up
• Skyfall – Adele (remix by Felipe Senne)
• Queen – Don’t Stop Me Now

Dicas para os desmotivados:

A dor do Treino e do dia seguinte – Um grande motivo de muitas pessoas abandonarem os treinos é a  dor. Algumas pessoas são mais sensíveis para aturar a dor, sendo assim é bem capaz de  jamais conseguirem o  corpo dos sonho. Já que sentir do é algo inevitável.  Ou seja, se a pessoa não atura sentir dor ela não ficará mais que uma semana na academia, ou você vence a dor ou a dor te vencerá e você  irá parar de frequentar a academia.  A dica aqui é, como treinos frequentes essa dor passa, claro que cada vez que aumentar a carga sentirá um pouco de dor, porém nada comparado ao que sentiu no início.

Esperar  Resultados Rápidos – Quem que vai pra academia e não deseja resultados rápidos? A maioria das pessoas querem começar o treino, ir pra casa  após o primeiro reino e acordar no dia seguinte  com o corpo sarado e sequinho.  Mas não se engane, a  musculação é arte de modelar  o corpo e para isso é necessário tempo. O que pode levar até mesmo anos  para  um físico solido e diferenciado. Nossa dica é , não caia na tentação, como nossas avós diriam, “o barato pode sair caro”, muitas pessoas para encurtar esse tempo usam esteroides e o máximo que conseguem é ter um shape retido, uma bolha de água que logo murcha. Com certeza você já deve ter visto alguma pessoas o qual o corpo cresceu, ela ficou musculosa e depois de um tempo apareceu gorda.  Resultado do uso de anabolizante, muitas vezes.

Tenha paciência ou com certeza abandonará a academia frustrado – Musicas para malhar

Dieta, muitas pessoas pensam que vão e ficar com o corpo musculosos comendo  arroz, feijão e pão, ai em seguida lenvantam pesos e no outros mês já chegaram ao corpo desejado. Claro que não vai dar certo e você vai acabar desistindo . Manter uma dieta é a chave para um belo físico, se você não aguenta fazer dieta certamente abandonará a academia, sem a dieta você não verá mudanças e assim a desistência será algo certo!

Treino é coisa séria: Muitas pessoas acabam entrando na  academia querendo conquistar um corpo em forma, e que chame a atenção, porém há aqueles que  não estão ali para treinar de forma série. Repare, são pessoas que entram num aparelho, saem, batem um papo,  pulam exercícios por acharem eles doloridos ou ruins de executa lós, acabam ficando horas dentro da academia, mas o corpo não muda. Ou seja, acabam achando que o problema é com o treino e desistem. Não se deixe influenciar, academia é coisa séria. Além do mais, é necessária muita concentração para realizar os exercícios na forma correta. Por isso, não se sinta o chato, coloque seu fone de ouvido, selecione sua playlist e faça seu treino.

Pessimismo – Como citamos acima,  pessoas que desistem da academia por falta de disciplina ou determinação são péssimos exemplos, portanto fuja delas. Dica, fique amigo dos professores e pessoas que te motivem, auxiliem no treinos. Não estamos dizendo que não é para fazer amigos, pelo contrário, isso é um ótimo incentivo, porém cuidado com essas pessoas que não levam a sério.

Treinador e parceiro – Como acabamos de dizer, não pe ora você ficar isolado dentro da academia, apenas se entender com as pessoas certas, que lhetragam incentivo e auxilio. Sendo que esse é um grande motivo da desistência de muitos, ter um bom parceiro ou treinador que te motiva que dá as ordens e briga com você é vital para que você fique anos e anos na academia e tenha sucesso, pessoas que treinam sozinhas e sem apoio pelo menos de um professor tendem a abandonar a academia.

Você pode contratar também um personal trainer, assim além de alguém especializado em exercícios físicos você também terá companhia, pois  sozinho a jornada do iniciante  às vezes é desmotivaste e complicada, e você acaba desistindo.

Falta de Tempo – Sabemos que a vida é corrida, e que atualmente os empecilhos da cidade grande acabam por desmotivar e nós acabamos  dando  prioridade para o trabalho e esquecemos de cuidar do corpo e, principalmente de nossa saúde. Quantos já não entram na academia dizendo que não tem tempo.

Mas tente separar uma hora do seu dia para cuidar do seu corpo e saúde, tenha uma agenda com seus horários de trabalho e encaixe mesmo que for meia hora do dia para os exercícios, pois o tempo somos nós que administramos, se for ver pela falta de tempo ninguém se matricularia em uma academia, mas a falta de tempo é ainda um fator de muitos desistirem das atividades físicas, o negócio e se organizar e criar um tempo no tempo.

Vença o cansaço, a preguiça, as desculpas, vá para a academia! Para te facilitar você pode escolher uma academia que fique perto de casa, do trabalho, ou ainda no caminho entre os dois.

Chegando à academia, você acabará fazendo alguma coisa, mesmo que não cumpra totalmente a planilha de treino. O que importa é não faltar. Assim, você acaba se acostumando a frequentar a academia.

Mas agora vamos falar uma série de estratégias para que você consiga alcançar os resultados esperados, afinal se você tem dificuldade em manter-se motivados a ir para academia com frequência, você precisa encontrar essa vontade de chegar ao corpo perfeito e assim se sentir melhor consigo, não há motivação melhor. Já que para conseguir  aquele corpo que tanto deseja não é algo tão fácil quanto se possa  imaginar, você precisará de dias, e até meses  de treino pesado, além de uma reeducação alimentar são apenas pontos que podem levá-lo ao sucesso. ! Vamos tentar algumas artimanhas para se motivar.

A primeira que coisa que você precisa ter em mente é que é necessário se comprometer. Se é daquelas pessoas  que tem por hábito de fugir desse compromisso, comece com uma r um plano trimestral ou semestral na academia ou, se achar que se encaixa melhor em seu perfil, contrate um personal trainer para orientá-lo nos exercícios.

Priorize os treinos: Fazer exercícios físico tem que ser algo  indispensável na sua vida, assim como você não perderia uma consulta médica, por exemplo. Se você começar a enxergar os seus exercícios físicos como compromissos, sem dúvida perceberá grande diferença.

Deixe sua mala de academia pronta com antecedência: Algumas pessoas que malham utilizam da falta de tempo na hora de preparar suas roupas e acessórios para ir treinar, não tenha essa desculpa mais,  deixe tudo organizado na noite anterior, principalmente se o treino for realizado no período da manhã.

Determinar o treino do dia seguinte : Já planeje o dia na academia um dia antes. Assim, você

Pode aproveitar ao máximo o seu tempo para malhar. Muitas pessoas chegam à academia e começam a observar os horários das aulas e muitos nem sabem o que devem fazer, quanto acabam por decidir, grande parte do treino já foi perdida.

Faça amigos : Alguém tem dúvidas de que realizar qualquer atividade com companhia de algum amigo é mais motivador do que sozinho, por isso, como já citamos aqui, procure pessoas interessantes, que possuem os mesmo objetivos que você, dentro da academia.

Lembre-se, sabemos que em alguns momentos precisamos de uma motivação a mais para seguir treinando, então nada melhor do que ouvir uma música que você goste para dar aquela coragem de sair do trabalho ou do sofá para ir cuidar do corpo e consequentemente de sua saúde. A música pode te ajudar, os amigos podem te ajudar, o professor por te ajudar, porém, a motivação tem que vir de você.

Quem tem que querer mudar os maus hábitos de vida é você. Com disciplina você irá começar a ver os resultados e isso lhe dará um gás a mais. Do mesmo modo, ouça muita música, libere muita endorfina, é muito importante esse prazer que você deve sentir quando está na esteira, ou levantando pesinhos, cada passo é um passo a mais para alcançar o sucesso.

Musicas para malhar

The post Musicas para malhar appeared first on Blog da Je.